DOCTOR ARENCIBIA: "LA SALUD FÍSICA Y MENTAL EN LAS AULAS "

                                                         

LA SALUD FÍSICA Y MENTAL EN LAS AULAS es indispensable para el rendimiento académico y el desarrollo integral. El bienestar emocional permite a los alumnos gestionar el estrés, mientras que la salud física (nutrición y ejercicio) mejora la concentración y previene trastornos.

El cuidado de la salud integral en los centros educativos se estructura en varios ejes clave:

EJE EMOCIONAL Y MENTAL:

1. Educación emocional: Implementar programas que enseñen a identificar, expresar y gestionar emociones desde edades tempranas.

2. Entornos seguros: Validar activamente las emociones y fomentar un clima de respeto e inclusión que prevenga el acoso.

3. Gestión del estrés: Introducir técnicas de relajación y respiración en el aula para disminuir la ansiedad.

EJE FÍSICO Y NUTRICIONAL:

1. LA SALUD FÍSICA Y MENTAL EN LAS AULAS es indispensable para el rendimiento académico y el desarrollo integral. El bienestar emocional permite a los alumnos gestionar el estrés, mientras que la salud física (nutrición y ejercicio) mejora la concentración y previene trastornos.

El cuidado de la salud integral en los centros educativos se estructura en varios ejes clave:

EJE EMOCIONAL Y MENTAL:

1. Educación emocional: Implementar programas que enseñen a identificar, expresar y gestionar emociones desde edades tempranas.

2. Entornos seguros: Validar activamente las emociones y fomentar un clima de respeto e inclusión que prevenga el acoso.

3. Gestión del estrés: Introducir técnicas de relajación y respiración en el aula para disminuir la ansiedad.

EJE FÍSICO Y NUTRICIONAL:

1. Estilo de vida activos: Fomentar el deporte y descansos activos para reducir la sobrecarga mental y mejorar el estado de ánimo.

2. Alimentación saludable: Promover dietas nutritivas y limitar el consumo de productos ultraprocesados en los recintos escolares.

APOYO AL PROFESORADO:

1. Formación docente: Proporcionar herramientas a los maestros para detectar precozmente problemas de salud mental y mejorar la convivencia.

2. Bienestar docente: Mitigar la sobrecarga burocrática y el estrés laboral.

TRATAR LA SALUD MENTAL CON EL ALUMNADO no significa que el docente deba asumir el papel de un facultativo, pero es importante hablar sobre el tema para que los estudiantes sean capaces de enfrentarse a los desafíos cotidianos y establecer relaciones saludables tanto dentro como fuera del aula.

LOS DOCENTES, a través de la creación de un ambiente seguro y acogedor, pueden ayudar a los estudiantes a sentirse valorados y comprendidos, lo que favorece su bienestar emocional. ¿Como se consigue?:

1. Creando un aula emocionalmente segura, que es aquella en la que los estudiantes se sienten respetados, valorados y capaces de expresarse sin miedo a ser juzgados. Para fomentar este tipo de ambiente se puede:

A. Mostrar empatía: escuchar activamente a los estudiantes y validar sus emociones. El alumnado debe sentir que sus preocupaciones son tomadas en serio para que puedan acudir al profesor/a cuando lo necesiten.

B. Fomentar la inclusión: es imprescindible asegurarse de que todos los estudiantes se sientan incluidos y respetados. Por tanto, cualquier comportamiento discriminatorio debe ser abordado con firmeza y enseñar al alumnado la importancia de la empatía y la cooperación.

C. Trabajar en la resolución de conflictos: hablar con los estudiantes sobre cómo manejar conflictos de forma sana les brinda habilidades muy valiosas que podrán aplicar a cualquier área de su vida.

2. Promoviendo el autoconocimiento y la gestión emocional:

Ayudando a los estudiantes a identificar y manejar sus emociones para poder gestionarlas. Si el alumno está en la etapa educativa inicial, se puede utilizar literatura infantil que aborde diferentes emociones para ayudarlos a poner nombre a lo que sienten, con historias que permitan aprender a gestionar las rabietas y los sentimientos desde el cariño y la empatía. Si los estudiantes son adolescentes, se puede profundizar en la psicología de las emociones, enseñándolos a reconocer patrones emocionales y estrategias de regulación, aproximándolos sin tabúes a la salud mental; explicándoles que el cerebro condiciona todos los aspectos de nuestra vida, desde las funciones fisiológicas más elementales hasta los sentimientos más profundos.

3. Fomentando la resiliencia y la auto eficacia:

Estimulando la resiliencia como la capacidad de recuperarse de las dificultades y seguir adelante, promoviendo esta habilidad desde una edad temprana para enfrentarse de forma efectiva a los retos que se les presenten. Se debe reforzar el esfuerzo y no solo los resultados, para que sean conscientes de la importancia de esmerarse y verán los desafíos como oportunidades para mejorar.

4. Colaborando con las familias:

Explicando que la salud mental está presente en todas las áreas de la vida, promoviendo con los profesionales de la salud mental un mejor apoyo.

Tomás Arencibia Mireles es Licenciado en Medicina y Cirugía por la Universidad de Zaragoza. 

Fotografía de elaboración propia de Adriana Arencibia López, en la playa de Salinetas.